salve ragazzi, sto seguendo una dieta 40/40/20. mangio circa sei volte
al giorno pasti con una media di 300 kcal l'uno (piu' calorie a
colazione e un po' di meno a cena). lo scopo e' perdere massa grassa
ed aumentare quella magra, infatti la dieta prevede un deficit
calorico di circa il 20%.

Ho comunque parecchie difficolta' a mangiare 6 volte al giorno roba
come tonno, pollo e verdure varie perche' molto spesso sono fuori
casa. vorrei quindi sostituire almeno 2 o magari anche 3 dei pasti che
faccio con dei pasti sostitutivi. Cosa mi consigliate? Possibilmente
non "beveroni", non credo siano efficaci a livello nutrizionale e
calorico come il cibo solido (correggetemi se sbaglio)!

grazie!! ciao!!