Salve a tutti , sono interessato a sapere se per voi veterani
dell'alimentazione questa mia dieta al fine di sfruttare al 100% gli
allenamenti (3 alla settimana) sia buona oppure non vada bene o
ancora vada cambiata in qualcosa.

ore 10:00 100 g di tonno in scatola (25 pro giuste giuste ^_^)
ore 13:00 80 g pasta + 100g di petto di pollo
ore 16:00 400g di yogurt ( per un totale di 26.4 pro)
ore 18:00 panino con 80g di bresaola (proteine 25-30)
ore 20:00 80g pasta + verdura varia+ nasello o pesce vario
ore 23:00 altro poco di yogurt tipo 100g

Che ne pensate?
Con una dieta simile si possono ottenere buoni risultati?

On Fri, 24 Oct 2003 10:24:36 GMT, "kill out" <kill out@tin.it> wrote in
<E57mb.343789$R32.11308222@news2.tin.it>:

>Salve a tutti , sono interessato a sapere se per voi veterani
>dell'alimentazione questa mia dieta al fine di sfruttare al 100% gli
>allenamenti (3 alla settimana) sia buona oppure non vada bene o
>ancora vada cambiata in qualcosa.
>
>ore 10:00 100 g di tonno in scatola (25 pro giuste giuste ^_^)
>ore 13:00 80 g pasta + 100g di petto di pollo
>ore 16:00 400g di yogurt ( per un totale di 26.4 pro)
>ore 18:00 panino con 80g di bresaola (proteine 25-30)
>ore 20:00 80g pasta + verdura varia+ nasello o pesce vario
>ore 23:00 altro poco di yogurt tipo 100g
>
>Che ne pensate?

La colazione dov'e'?
I vegetali?
Se vuoi fare un minimo di massa hai un apporto calorico troppo basso e
devi sfruttare molte proteine per scopo energetico
--
ciao,
Elrond

> La colazione dov'e'?
Latte con cereali
> I vegetali?
a cena verdure quali piselli, patate,spinaci.
> Se vuoi fare un minimo di massa hai un apporto calorico troppo basso e
> devi sfruttare molte proteine per scopo energetico
Dato che ho un metabolismo pazzesco per incrementare la quantità di calorie
posso anche mangiare cobo con molti grassi ain modo da riuscire ad arrivare
a 200 cal giornaliere?

On Fri, 24 Oct 2003 12:24:17 GMT, "kill out" <kill out@tin.it> wrote in
<RR8mb.344771$R32.11327364@news2.tin.it>:

>> La colazione dov'e'?
>Latte con cereali

Spero tanto latte con tanti cereali...

>> I vegetali?
>a cena verdure quali piselli, patate,spinaci.

Praticamente niente...
Se vogliamo "categorizzare" i cibi, le patate vanno piu' con pane e
pasta che con la verdura "vera"

>> Se vuoi fare un minimo di massa hai un apporto calorico troppo basso e
>> devi sfruttare molte proteine per scopo energetico
>Dato che ho un metabolismo pazzesco per incrementare la quantità di calorie
>posso anche mangiare cobo con molti grassi ain modo da riuscire ad arrivare
>a 200 cal giornaliere?

200 Cal?
Se hai un metabolismo pazzesco, mangia di piu', non farti piattini nani
di pasta, niente pane etc. E si', non demonizzare i grassi: nella tua
dieta praticamente non ce ne sono!
--
ciao,
Elrond

> 200 Cal?
ops 2000 cal

"kill out" <kill out@tin.it> ha scritto nel messaggio
news:RR8mb.344771$R32.11327364@news2.tin.it...

> Dato che ho un metabolismo pazzesco per incrementare la quantità di
calorie
> posso anche mangiare cobo con molti grassi ain modo da riuscire ad
arrivare
> a 200 cal giornaliere?

Ok, intendevi dire 2000 ma sei veramente fuori rotta se pensi di avere un
metabolismo pazzesco perchè riesci a mangiare quello. Un metabolismo
pazzesco manda giù 4000-4500 calorie al giorno, 2 mila sono poco più di
quello che mangia una donna di 50kg.

Saluti,

Enrico Quaglia
Videoarts - Torino
Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi
*** Sito ufficiale di ISP http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/ ***

allora potresti farmi un esempio di quello che potrei mangiare al giorno per
mettere su massa tipo 10 kg ora sono 63............
altrimenti se per mancanza di tempo prendessi qualche integratore?
magari 2 volte al giorno cioè merenda e a mezzanotte oppure alle 11:00 non
so.............
ricordo: obbiettivo massa!

>allora potresti farmi un esempio di quello che potrei mangiare al giorno
per
>mettere su massa tipo 10 kg ora sono 63............

10kg utili li metti su in 2 anni se ti impegni parecchio.

per curiosità quanto sei alto?


--
-=§=- Muzio -=§=-
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«...non sono gli uomini a tradire, ma i loro guai...»

"kill out" <kill out@tin.it> ha scritto nel messaggio
newsNdmb.347116$R32.11393068@news2.tin.it...

> allora potresti farmi un esempio di quello che potrei mangiare al giorno
per
> mettere su massa tipo 10 kg ora sono 63............

Ho paura che tu non abbia ben chiara la situazione:

1. Nessuno può farti una dieta a distanza
2. Nessun utente "serio" mai la farà, questo pur avendo le conoscenze per
farla
3. 10kg sono una massa enorme, c'è chi si allena per tutta la vita senza mai
andarci vicino. Immagina 10kg di carne così come si presentano dal
macellaio...

Saluti,

Enrico Quaglia
Videoarts - Torino
Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi
*** Sito ufficiale di ISP http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/ ***
*** Mini-Z Club Torino: http://ginosergio.altervista.org/ ***

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