bassi e alti.. e anche laterali..
ormai ne ho fatti troppi che comincianoa stancarmi..
ma soprattutto fare 200, almeno, addominali per sessione mi porta via
troppo tempo..

voi cosa consigliate?
avete idea di qualche variante per aumentare lo sforzo e ridurre il
numero?

o anche qualche idea simpatica per variare dai classici addominali..

ciao


--
Posted via Mailgate.ORG Server - http://www.Mailgate.ORG

"the" <theago@virgilio.it> ha scritto nel messaggio
news:cbb6e9b596add221f8684928c1c5ecf7.127402@mygat e.mailgate.org...
> bassi e alti.. e anche laterali..
> ormai ne ho fatti troppi che comincianoa stancarmi..
> ma soprattutto fare 200, almeno, addominali per sessione mi porta via
> troppo tempo..

non serve farne 200...
se *fatti bene* già 20 li senti.

>
> voi cosa consigliate?
> avete idea di qualche variante per aumentare lo sforzo e ridurre il
> numero?

- imparare il corretto movimento
- ridurre il numero
>

> o anche qualche idea simpatica per variare dai classici addominali..

lascia stare le variazioni..

>
> ciao

Rino
aka il "Generatore"

the wrote:
> bassi e alti.. e anche laterali..
> ormai ne ho fatti troppi che comincianoa stancarmi..
> ma soprattutto fare 200, almeno, addominali per sessione mi porta via
> troppo tempo..
>
> voi cosa consigliate?
> avete idea di qualche variante per aumentare lo sforzo e ridurre il
> numero?
>
> o anche qualche idea simpatica per variare dai classici addominali..
>
> ciao

Personalmente ti consiglio di farne meno, tre serie ad esaurimento con
recupero di trenta secondi. Movimenti fatti molto bene e li esaurisci molto
velocemente.

--
--
Ezechiele 25-17
Il diario di un gruppo di giovani 2 giri avanti a tutti

http://lou1977.splinder.it

> bassi e alti.. e anche laterali..
> ormai ne ho fatti troppi che comincianoa stancarmi..
> ma soprattutto fare 200, almeno, addominali per sessione mi porta via
> troppo tempo..
>

io tratto gli addominali come muscoli normali, allenamento dunque isotonico
con alti
carichi e serie max da 12 rip. perchè hanno parecchie fibbre bianche (io li
alleno
1 max 2 volte a settimana).
Gli obbliqui invece li dovresti allenare più sovente con carichi bassi e
molte ripetizioni
perchè hanno molte fibbre rosse .

Se poi sono appannati non dimenticare di fare un allenamento post palestra
aerobico.
Io faccio,ad esempio,in fase di definizione 15/20 minuti con CPR mirato

ciao


---
Outgoing mail is certified Virus Free.
Checked by AVG anti-virus system (http://www.grisoft.com).
Version: 6.0.528 / Virus Database: 324 - Release Date: 2003/10/16

"Paolo" <paolo@caciara.it> ha scritto nel messaggio
news96mb.39497$e5.1402128@news1.tin.it...

> Se poi sono appannati non dimenticare di fare un allenamento post palestra
> aerobico.
> Io faccio,ad esempio,in fase di definizione 15/20 minuti con CPR mirato

15/20 minuti? Beh, con una mole di lavoro così enorme occhio a non ridurti
pelle e ossa!

Saluti,

Enrico Quaglia
Videoarts - Torino
Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi
*** Sito ufficiale di ISP http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/ ***

>
> 15/20 minuti? Beh, con una mole di lavoro così enorme occhio a non ridurti
> pelle e ossa!
>

sono un povero ectomorfo , per me aerobico=veleno
ciao


---
Outgoing mail is certified Virus Free.
Checked by AVG anti-virus system (http://www.grisoft.com).
Version: 6.0.528 / Virus Database: 324 - Release Date: 2003/10/16

Rino wrote:
> "the" <theago@virgilio.it> ha scritto nel messaggio
> news:cbb6e9b596add221f8684928c1c5ecf7.127402@mygat e.mailgate.org...
>> bassi e alti.. e anche laterali..
>> ormai ne ho fatti troppi che comincianoa stancarmi..
>> ma soprattutto fare 200, almeno, addominali per sessione mi porta via
>> troppo tempo..
>
> non serve farne 200...
> se *fatti bene* già 20 li senti.

forse x un segalitico....io con 20 mi sciacquo giusto la panza x togliermi
il senso di fame...cmq ho capito il senso dell' intervento e concordo:
bisogna curare molto l' esecuzione x chè siano efficaci...meglio 20 fatti in
modo che lavorino gli add che 200 fatti con collo ed ogni altro muscolo
possibile.

--
http://web.tiscali.it/creeping_death
Video-3D; Graphic, PC & many more site.
++++++++++++++++++++++
http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/
Sito ufficiale del newsgroup it.sport.palestra.

So let it be written, So let it be done
I'm sent here by the chosen one...

"CREEPING DEATH SS" <steve.sylvesterNO_SPAM@tiscali.it> ha scritto nel
messaggio news:Wz7mb.344050$R32.11312832@news2.tin.it...

> forse x un segalitico....io con 20 mi sciacquo giusto la panza x togliermi
> il senso di fame...

sono sempre del parere di farne 20 con del sovraccarico piuttosto che
arrivare a serie da 50.
Rino

"Paolo" <paolo@caciara.it> ha scritto nel messaggio
news:Oh6mb.39564$e5.1403508@news1.tin.it...

> sono un povero ectomorfo , per me aerobico=veleno

sento puzza di SMR
Rino

>
> sento puzza di SMR
> Rino
>
>

Scusami è da poco che uso questo forum cos'è smr ?
ciao


---
Outgoing mail is certified Virus Free.
Checked by AVG anti-virus system (http://www.grisoft.com).
Version: 6.0.528 / Virus Database: 324 - Release Date: 2003/10/16