C'è qualcuno in questo NG che usa il metodo BIIO di Tozzi?
Inoltre volevo sapere se lo segue alla lettera o la personalizzato?
Grazie

Diesel wrote:
> C'è qualcuno in questo NG che usa il metodo BIIO di Tozzi?
> Inoltre volevo sapere se lo segue alla lettera o la personalizzato?

Seguo un metodo superabbreviato, più secondo le indicazioni di McRobert che
di Tozzi.
Come personalizzazione ho aumentato l'allenamento diretto per le braccia,
per il resto la mia scheda
non si discosta molto dalla "base" proposta dall'autore.

Attualmente la mia scheda è così composta:

Panca inclinata 1x8-6-4 prima serie target, anche se, nel mio caso è
generalmente 1x7-6-5, perché "rendo" meglio
alla seconda serie.

Croci su panca piana 2x10

Trazioni presa stretta supinata con soraccarico 1x6-4

Panca scott 2x8-6

Hummer curl 2x12 1 braccio alla volta.

French press 1 2x6 1 braccio alla volta

Spider Curl 1x10

Lento avanti in piedi 2x6

Aperture ad L 1x10

Stacchi da terra stile sumo: varie alzate multiple con peso crescente e 1x5
+ 1x2 con i pesi allenanti

Squat 1x20 rest-pause / oppure alzate multiple con peso crescente e 1x8 +
1x6 + 1x3 con pesi allenanti crescenti

Pullover respiratorio

Doccia

"Diesel" ha scritto ...
> C'è qualcuno in questo NG che usa il metodo BIIO di Tozzi?
> Inoltre volevo sapere se lo segue alla lettera o la personalizzato?
> Grazie

io uso in genere metodi abbreviati,
quest'anno ho deciso di seguire la programmazione
alla Tozzi... per il momento sto seguendo le sue indicazioni
ma non escludo la possibilità di modificare qualcosa...

ciao
--pizzi

"Diesel" <joyntNOSPAMMMM@libero.it> ha scritto nel messaggio
news:9gicpvg0vm1ts7jva6a2lp4vt7lp7u3mag@4ax.com...
> C'è qualcuno in questo NG che usa il metodo BIIO di Tozzi?
> Inoltre volevo sapere se lo segue alla lettera o la personalizzato?

imho è abbastanza difficile da seguire alla lettera.
Tozzi non tiene in considerazione che una persona vive, lavora, ha famiglia,
studia e non sempre il suo "prima serie target" può essere efficace.
ad esempio può darsi benissimo che questa settimana farò 8 ripetizioni e la
prossima non ci riesca (mentre il suo metodo promette sempre l'aumento del
carico) per qualsivoglia motivo.
inoltre, senza spotter diventa proprio sconsigliabile questo metodo (sempre
imho).
Tozzi, in una delle prime pagine del libro dice "lo stress è nemico dei
muscoli, quindi cercate sempre di non essere stressati".
vi pare possibile?
Rino

On Wed, 22 Oct 2003 09:22:15 GMT, "Tildak" <Tildak76@tin.it> wrote:

[CUT]

Mi pare però, visto che ho letto tutti e 3-4 libri degli autori da te
citati, che sconsiglino altamente esercizi di rifinitura.
Come mai ne fai così tanti?
Inoltre volevo sapere se frequentavate la palestra solo 2 volte la
settimana. Oppure fa tre sedute e vi trovate meglio?

PS. se uno nella sua palestra non ha lo squat libero, funzionano lo
stesso le 20 reps alla pressa?

On Wed, 22 Oct 2003 11:42:02 +0200, "pizzi" <pizziLEVAMI@tiscali.it>
wrote:


>io uso in genere metodi abbreviati,
>quest'anno ho deciso di seguire la programmazione
>alla Tozzi... per il momento sto seguendo le sue indicazioni
>ma non escludo la possibilità di modificare qualcosa...
>
>ciao
>--pizzi

Fai 2 o 3 sedute alla settimana?

On Thu, 23 Oct 2003 17:04:03 GMT, "Rino" <christian.lsr@virgilio.it>
wrote:


>imho è abbastanza difficile da seguire alla lettera.

Per ora ho finito forza 1 e non ho avuto problemi.

>inoltre, senza spotter diventa proprio sconsigliabile questo metodo (sempre
>imho).

Questo è vero infatti io ho un compagno che gli faccio fare la stessa
scheda.

Diesel wrote:
> On Wed, 22 Oct 2003 09:22:15 GMT, "Tildak" <Tildak76@tin.it> wrote:
>
> [CUT]
>
> Mi pare però, visto che ho letto tutti e 3-4 libri degli autori da te
> citati, che sconsiglino altamente esercizi di rifinitura.
> Come mai ne fai così tanti?

ROTFL....a TDK lo dice??????
--
http://web.tiscali.it/creeping_death
Video-3D; Graphic, PC & many more site.
++++++++++++++++++++++
http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/
Sito ufficiale del newsgroup it.sport.palestra.

So let it be written, So let it be done
I'm sent here by the chosen one...

Diesel wrote:
> On Wed, 22 Oct 2003 09:22:15 GMT, "Tildak" <Tildak76@tin.it> wrote:
>
> [CUT]
>
> Mi pare però, visto che ho letto tutti e 3-4 libri degli autori da te
> citati, che sconsiglino altamente esercizi di rifinitura.
> Come mai ne fai così tanti?
> Inoltre volevo sapere se frequentavate la palestra solo 2 volte la
> settimana. Oppure fa tre sedute e vi trovate meglio?
>
> PS. se uno nella sua palestra non ha lo squat libero, funzionano lo
> stesso le 20 reps alla pressa?

--
http://web.tiscali.it/creeping_death
Video-3D; Graphic, PC & many more site.
++++++++++++++++++++++
http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/
Sito ufficiale del newsgroup it.sport.palestra.

So let it be written, So let it be done
I'm sent here by the chosen one...

Rino <christian.lsr@virgilio.it> wrote in message
7STlb.36821$e5.1300210@news1.tin.it...

> imho è abbastanza difficile da seguire alla lettera.
> Tozzi non tiene in considerazione che una persona vive, lavora, ha
famiglia,
> studia e non sempre il suo "prima serie target" può essere efficace.
> ad esempio può darsi benissimo che questa settimana farò 8 ripetizioni e
la
> prossima non ci riesca (mentre il suo metodo promette sempre l'aumento del
> carico) per qualsivoglia motivo.

Non che sbagli.
Lui dice che se vivessimo in un mondo ideale i guadagni teorici sarebbero
questi.
Ma IMHO lui fa *volutamente* confusione fra principianti assoluti e atleti
con una certa esperienza.

> inoltre, senza spotter diventa proprio sconsigliabile questo metodo
(sempre
> imho).

Qualunque metodo è scondigliabile senza uno spotter bravo.

> Tozzi, in una delle prime pagine del libro dice "lo stress è nemico dei
> muscoli, quindi cercate sempre di non essere stressati".
> vi pare possibile?

A me si.
--
"...l'uomo orgoglioso, ammantato d'una breve autorità, sommamente ignorante
di ciò di cui si crede più sicuro, nella sua essenza fragile, come uno
scimmione collerico, compie tali trucchi fantastici, al cospetto dell'alto
cielo, che gli angeli piangono"
"Misura per Misura" William Shakespeare
ALBION OF AVALON