>PS. se uno nella sua palestra non ha lo squat libero, funzionano lo
>stesso le 20 reps alla pressa?

nel senso che il bilanciere per lo squat è occupato o nel senso che non
avete un bilanciere e relative pizze in palestra?

p.s. tu fai panca alla chest press?


--
-=§=- Muzio -=§=-
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«...non sono gli uomini a tradire, ma i loro guai...»

"albion of avalon" <Albion@despammed.com> ha scritto nel messaggio
news:UcXlb.61080$vO5.2201783@twister1.libero.it...

> Ma IMHO lui fa *volutamente* confusione fra principianti assoluti e atleti
> con una certa esperienza.

cioè? cosa intendi?
>

> Qualunque metodo è scondigliabile senza uno spotter bravo.

ok ma poniamo caso che io sia senza spotter.
alto volume: tirando ogni serie all'80% farò un mediocre allenamento, in
quanto non lavorerò molto d'intensità ma mi rifarò con il volume.
metodo biio: tirando ogni serie all'80% faccio un lavoro ancora peggiore, nè
intensità, nè volume.
insomma, lo spotter è indicato, ma direi che per il biio è fondamentale

>
> > Tozzi, in una delle prime pagine del libro dice "lo stress è nemico dei
> > muscoli, quindi cercate sempre di non essere stressati".
> > vi pare possibile?
>
> A me si.

ti pare possibile un ragionamento del tipo: "non voglio essere stressato,
quindi farò in modo di non esserlo"?
lo stress ci viene da fattori esterni, quindi è impossibile controllarlo.
oppure dovremmo dire ai datori di lavoro: "guardi, non mi rivolga la parola,
altrimenti mi stresso e non recupero..."
Rino

"Muzio" <muzioX@azzurra.org> ha scritto nel messaggio
news:bn9iiv$vlnpn$1@ID-48563.news.uni-berlin.de...

> nel senso che il bilanciere per lo squat è occupato o nel senso che non
> avete un bilanciere e relative pizze in palestra?

ho lavorato in una palestra che non aveva la "rastrelliera".
in quel caso non ti rimane che la pressa o il multipower.
Rino

Diesel wrote:
> On Wed, 22 Oct 2003 09:22:15 GMT, "Tildak" <Tildak76@tin.it> wrote:
>
> [CUT]
>
> Mi pare però, visto che ho letto tutti e 3-4 libri degli autori da te
> citati, che sconsiglino altamente esercizi di rifinitura.
> Come mai ne fai così tanti?

Io ne faccio tanti?
Allpora cambia NG, qui mi aggrediscono perché mi alleno poco!!


> Inoltre volevo sapere se frequentavate la palestra solo 2 volte la
> settimana. Oppure fa tre sedute e vi trovate meglio?

1 volta alla settimana, una!
>
> PS. se uno nella sua palestra non ha lo squat libero, funzionano lo
> stesso le 20 reps alla pressa?

Ovviamente no.
Ti fai assistere, e fai squat libero.
Inizi con pesi bassi, e troverai sicuramente uno spotter, poi quando sarai
diventato
grosso avrai molti amici in palestra, e troverai due spotter grossi per
farti mettere 200Kg sulle spalle

Rino wrote:
> "Muzio" <muzioX@azzurra.org> ha scritto nel messaggio
> news:bn9iiv$vlnpn$1@ID-48563.news.uni-berlin.de...
>
>> nel senso che il bilanciere per lo squat è occupato o nel senso che
>> non avete un bilanciere e relative pizze in palestra?
>
> ho lavorato in una palestra che non aveva la "rastrelliera".
> in quel caso non ti rimane che la pressa o il multipower.


così difficile farsi mettere un bilanciere sulle spalle ed assitere durante
l'esercizio?

On Thu, 23 Oct 2003 19:36:41 GMT, Diesel <hollywood@despammed.com>
wrote:

>
>PS. se uno nella sua palestra non ha lo squat libero, funzionano lo
>stesso le 20 reps alla pressa?


trova un posto per appoggiarci il bilancere e fai lo squat lo stesso.
al limite digli che accattassero una trap bar.

Ciao
Mototopo

On Thu, 23 Oct 2003 23:50:17 +0200, "Muzio" <muzioX@azzurra.org>
wrote:


>nel senso che il bilanciere per lo squat è occupato o nel senso che non
>avete un bilanciere e relative pizze in palestra?

No in tutte e 2 le palestre del mio paese hanno eliminato le
rastreliere per lo squat e il power-rack non sanno neanche cosa sia.
C'è solo multypower.

>p.s. tu fai panca alla chest press?

No faccio la panca.

On Fri, 24 Oct 2003 04:14:13 GMT, "Rino" <christian.lsr@virgilio.it>
wrote:

>
>"Muzio" <muzioX@azzurra.org> ha scritto nel messaggio
>news:bn9iiv$vlnpn$1@ID-48563.news.uni-berlin.de...
>
>> nel senso che il bilanciere per lo squat è occupato o nel senso che non
>> avete un bilanciere e relative pizze in palestra?
>
>ho lavorato in una palestra che non aveva la "rastrelliera".
>in quel caso non ti rimane che la pressa o il multipower.
>Rino
>
esatto ci sono solo quelli. Visto che il multipower mi fa male alla
schiena non vorrei usarlo.

On Fri, 24 Oct 2003 07:03:15 GMT, "Tildak" <Tildak76@tin.it> wrote:

>così difficile farsi mettere un bilanciere sulle spalle ed assitere durante
>l'esercizio?
>
Allora farsi mettere 90Kg sulle spalle arrivare sfinito a fare 20 rep
e aspettare che 2 persone ti tolgano il bilanciere dalle spalle, non
mi pare sia il massimo della sicurezza.

Diesel wrote:
> On Fri, 24 Oct 2003 07:03:15 GMT, "Tildak" <Tildak76@tin.it> wrote:
>
>> così difficile farsi mettere un bilanciere sulle spalle ed assitere
>> durante l'esercizio?
>>
> Allora farsi mettere 90Kg sulle spalle arrivare sfinito a fare 20 rep
> e aspettare che 2 persone ti tolgano il bilanciere dalle spalle, non
> mi pare sia il massimo della sicurezza.

a parte che 90 li togli anche da solo, cmq basta che la persona che ti aiuta
non si metta
a "gattonare le fie" mentre ti sta aiutando!